Как похудеть за семь дней: собрали самые эффективные экспресс-диеты

Когда времени на борьбу с лишним весом совсем нет, а хочется увидеть результат уже через неделю, на помощь приходят экспресс-диеты.

Важно понимать, что такие диеты:

• Не подходят для долгосрочного применения.
• Могут иметь противопоказания.
• Рекомендуется согласовывать с врачом.

В этой статье мы рассмотрим две эффективные семидневные диеты.

Диета "Любимая"

Суть: цикл из 7 монодиет.

Обещание: до 8 кг за неделю.

Плюсы:

• Разнообразие.
• Не нужно голодать.
• Доступные продукты.

Минусы:

• Монотонность.
• Чувство голода в некоторые дни.
• Не подходит для людей с заболеваниями ЖКТ.

Пример меню: День 1 (питьевой): кефир, йогурт, чай, кофе, куриный бульон.

День 2 (овощной): любые овощи (капуста, помидоры, огурцы).

День 3 (питьевой): кефир, йогурт, чай, кофе, куриный бульон.

День 4 (фруктовый): любые фрукты (бананы – в первой половине дня).

День 5 (белковый): яичные белки, нежирный творог, кефир, рыба, куриное филе.

День 6 (питьевой): кефир, йогурт, чай, кофе, куриный бульон.

День 7 (сбалансированный):

Завтрак: 2 яйца, фрукт.

Обед: вегетарианский суп, рис, гречка.

Перекус: фрукт.

Ужин: овощной салат.

Диета "Боннский суп"

Суть: основа – боннский суп из овощей.

Обещание: до 4 кг за неделю.

Плюсы:

• Низкокалорийная.
• Эффективная.
• Полезна для ЖКТ.

Минусы:

• Монотонность.
• Не подходит для людей с аллергией на овощи.

Пример меню: День 1: боннский суп, любые фрукты (кроме бананов).

День 2: боннский суп, зеленые овощи.

День 3: боннский суп, любые фрукты (кроме бананов).

День 4: боннский суп, вареные яйца.

День 5: боннский суп, 200 г куриной грудки.

День 6: боннский суп, 200 г рыбы.

День 7: боннский суп, коричневый рис, фруктовый салат.

Рецепты боннского супа:

Классический: капуста, 3 болгарских перца, 4 помидора, 3 луковицы, сельдерей.

С грибами: капуста, 2 болгарских перца, 2 помидора, 2 луковицы, грибы.

С чечевицей: капуста, 2 болгарских перца, 2 помидора, 2 луковицы, чечевица.

Важно:

• Пить много воды.
• Не злоупотреблять диетами.
• После диеты перейти на сбалансированное питание.