Не умеете ходить на каблуках? Мы вас научим

Каблуки впервые появились на сапогах, предназначенных для верховой езды. Впоследствии каблук менял свою форму, высоту, материал, из которого его делали. И вот в 1950 году итальянский модельер Сальваторе Феррагамо придумал каблук-шпильку, где в качестве опоры он использовал длинный стальной стержень.

Надевая туфли на высоких каблуках, женщина приобретает дополнительную уверенность, осознавая собственную привлекательность. Модницы любят туфли на высоком каблуке за их красоту и элегантность. В то же время три четверти мужчин восхищаются женскими ножками на высоких каблуках. Но если вы на них никогда не стояли или стояли, но много лет тому назад и уже потеряли навык этой «летящей походки»? Мы расскажем, как за короткие сроки вы сможете обрести уверенную походку на шпильках.

Есть 2 метода обучения, в зависимости от того, сколько времени у вас есть в запасе.

Первый способ подойдет для тех, у кого есть в запасе от двух до трех недель. Вам понадобится каблуки 5 сантиметров. Рекомендуется начинать обучение с небольшого каблука, а именно с 5 см, это высота перепада стопы. Но если нет каблуков такой высоты, то придется обойтись без них. Делаем следующее упражнение, ступаем с пятки на носок, зафиксировав на носочке положение ступни, в этом положении ставим ногу и ступаем на следующую ногу. Так ходим по дому по одному часу в день, что сможет компенсировать отсутствие 5 см каблуков.

После часовой ходьбы на низких каблукам уделим немного времени здоровью своих ног. Займет это не более 10 минут. Помассируем голени и ступни ног, а потом нальем в ванночку черного горячего чая или отвар зверобоя и дадим ногам побыть в таком растворе. Это снимет усталость и успокоит ноги. После ежедневных тренировок в течение 10 дней на маленьком каблуке переходим на более высокие, в тех, в которых вы планируете быть на мероприятии.

Второй способ. Если туфли на каблуках нужны завтра, а вы на них не умеете ходить, тогда этот способ подойдет для вас. Во-первых, отработаем походку, делая упражнение, которое описывалось в 1 способе, оно поможет понять, как ходить на каблуках. Не нужно копировать, как ходят модели на 15 см шпильках, они ставят ноги параллельно, при этом косолапя, это неудобно для повседневной жизни. После часа ходьбы «с пяточки на носочек», дадим ногам передохнуть и встанем на каблуки. Для того чтобы создать грациозную походку походим с книгой на голове, после чего станем держать прямо спину, расправим плечи, а подбородок гордо поднимем вверх. Так и научимся быстро ходить на каблуках, что называется на автомате, не думая о том, как будет стоять нога.

Как научиться летящей походке?

Не нужно «вколачивать» каблук в пол или в асфальт, как можно легче ступаем с пятки, переходя к большому пальцу. При ходьбе подтягиваем мышцы ягодиц и пресса, тогда спина и ноги не устанут после долгой прогулки. Снять напряжение ступни можно, катая бутылку, это будет тонизировать весь организм и воздействует на болевые точки. Если туфли хорошо подобраны, вы стоите в них на всей ступне и чувствуете, будто на вас надеты тапочки, тогда даже на шпильке в 15 см вы сможете бегать и изящно ходить.

В заключение добавим, можно научиться ходить на высоких каблуках, но за все эти очевидные преимущества приходится платить своим здоровьем. При продолжительном хождении на высоких каблуках центр тяжести тела смещается вперёд, что приводит к серьёзным проблемам опорно-двигательного аппарата. Развивается деформация стопы, приводящая к поперечному плоскостопию. Из-за перенапряжения икроножных мышц, возможно появление судорог, появление отёчности, тромбофлебита. Чрезмерные нагрузки на коленные суставы приводят к развитию артрита. Смещение тазовых позвонков может вызвать остеохондроз, искривление позвоночника, повлиять на работу внутренних органов. Наиболее простое, чем грозят высокие каблуки – получение травм. У женщины, которая ходит на шпильках, снижается устойчивость. Шпильки не способствуют и безаварийному вождению автомобиля. Расположение педалей в автомобиле и высокие каблуки плохо сочетаются между собой, поэтому действия на дороге, обладательницы высоких каблучков, часто становятся неадекватными.

Кроме того, некоторые медики выдвигают теорию, согласно которой у женщин, постоянно ходящих на высоких каблуках, развивается фригидность. Снижение интереса к сексуальной жизни вызывается ослаблением кровообращения в области малого таза.

Поэтому предлагаем советы для защиты ваших ног от болезней и сохранения их красоты. Основным является ограничение времени, проводимого на шпильках, максимум до четырёх часов в день. Неплохо бы иметь при себе пару удобной обуви. Если ноги начнут испытывать напряжение - переобуйтесь, поберегите ножки, всё-таки они свои, родные и ещё не раз сослужат вам добрую службу.

Вечером, после возвращения домой, помассируйте их. Хотя бы минут пятнадцать. Можно сделать травяные и  контрастные ванны для ног. Эти процедуры снимут усталость ног, улучшат кровообращение. Также неплохо выделить определённое время для тренировки мышц ног. Можно делать несложные упражнения для укрепления свода стопы, например, перекладывать пальцами ног небольшие предметы. Очень полезно походить дома босиком. Ходьба босиком активизирует различные рецепторы, расположенные на ступне и способствует правильной работе мышц.

Собираясь приобрести себе новую пару обуви, делайте это после обеда, когда ноги более отёчны. Так вы не приобретёте обувь, которая будет вам мала. При покупке новой пары меряйте обувь и сидя и стоя. Неплохо немного пройтись в новой обуви и почувствовать комфортно ли ногам. Никогда не покупайте обувь в расчете, что она разносится, или в которую для удобства нужно подкладывать стельки.

Особо внимательными при выборе высоты каблука должны быть беременные женщины. Во время беременности не рекомендуется носить каблук более четырёх сантиметров. Это правило убережёт не только лично вас, но и избавит от возможных проблем ваше будущее потомство.

Следуйте этим советам и у вас все получится.

Источник allwomens.ru, sovettebe.ru