Стресс у ребенка — это серьезно!

Дети не меньше взрослых страдают от него

Темп современной жизни, завышенные требования общества, непростые  взаимоотношения друг с другом часто отражаются на нашем здоровье. В постоянном стрессовом состоянии пребывает не только взрослое население, но и дети порой испытывают на себе его влияние.

Как распознать стресс у детей?

Следует помнить, что  у детей могут быть различные проявления стресса. Поговорим о тех признаках, которые встречаются чаще всего.

Первый признак - раздражительность, дети часто начинают кричать, огрызаться, пререкаться. Появляется плаксивость, обидчивость, слезы постоянно готовы вот-вот скатиться с краешек глаз.  

Можем наблюдать сложности с засыпанием: ребенок может подолгу ворочаться в постели, или проснуться среди ночи и не заснуть до утра.

Дети могут начать жаловаться на ночные кошмарные сновидения, на фоне беспокойного сна наблюдаются  всхлипывания, разговоры  во сне  и плач. После такой  непростой ночи ребенок чувствует себя вялым и разбитым.

Так же о воздействии стресса мы можем говорить, когда  ребенок начинает с трудом концентрировать внимание, отказывается от деятельности, которую ранее успешно выполнял (приготовление уроков, еда, питье)

Еще один признак — это возврат к тем типам поведения, которые были для ребенка свойственны на ранних этапах развития (энурез, избыточная детскость в поведении, чрезмерная привязанность к матери).

Также на фоне стресса могут возникнуть  психосоматические расстройства.

Как помочь ребенку своими силами.

Любой стресс нарушает психологическое  равновесие, поэтому необходимо установить режим дня. 

Контролировать, достаточно ли ребенок спал, ел, отдыхал  даже после небольшой физической или психической нагрузки.

Ребенок должен как можно больше быть на свежем воздухе, активные игры позволяют ему «сжечь» стресс.

В продуктах питания для ребенка должно содержаться большое количество витаминов группы В (свежие фрукты, овощи, прием поливитаминов).

Отсутствие скандалов, истерик здоровая атмосфера в семье - это первый шаг к выходу из стрессового состояния.

Родителям нужно пересмотреть чрезмерные требования к собственному ребенку по поводу учебы и поведения.
Необходима поддержка и защита в любой форме: успокойте и поддержите ребенка, дайте ему понять, что родители его любят.

 Перед сном сделайте легкий массаж. Очень полезно плавание в бассейне.

Когда нужно обратиться к психологу.   

Психолог обычно подключается уже в «запущенных» случаях. Наиболее часто они возникают, когда стрессовый фактор находится в семье. Например, отец бьет собственного ребенка, предварительно «нагрузившись» алкоголем. Другой случай - одинокие матери, требующие от ребенка больше, чем он может (хорошие оценки, соответствие идеалам матери). Часто наблюдается стрессовое состояние у детей амбициозных родителей. Наиболее частым является и не предоставление защиты собственному ребенку, испытавшему стресс в школе («Сам виноват, что тебя избили». «Так и надо, получил по делам». «Ты не мужчина, а слабак»). Жизненных ситуаций, приводящих ребенка к стрессу, может быть много, и в любом случае надо искать выход и лучше всего это делать со специалистом.

Чем поможет психолог.    

Следует помнить: чем раньше родители обратятся  к специалисту, тем лучше ребенку. Психолог  создает алгоритм, что необходимо  делать, если будет похожая ситуация, которая привела к стрессу. Иногда школьник не может вспомнить ситуацию, из-за которой у него развился стресс, то есть у него развивается полная или частичная потеря памяти (это защитный механизм). Если семья не обеспечивает ребенку защиту и поддержку, то психолог выстраивает эту систему, а также помогает ему самому выработать навыки борьбы со стрессом (мышечное расслабление, аутогенная тренировка), дает выход  чувствам, возникшим при ответе на стресс (рисунки, ролевая игра, телесная терапия, песочная терапия).
Затем организуется обучение взаимодействия перенесшего стресс ребенка с другими детьми: отстаивание своей позиции, умение конструктивно проявлять свою агрессию. А также помогает выстраивать отношения  ребенка с окружающими его взрослыми.