Как подготовить суставы к летнему сезону

Двигаемся без боли.

Проблемы с суставами, мышцами, спиной ограничивают активность, мешают заниматься любимыми делами. Требуется прием обезболивающих, которые не всегда помогают. Частой причиной болей в суставах являются остеоартроз и подагрический артрит – обменно-дистрофические нарушения, сопровождающиеся отложением солей кальция и мочевой кислоты в ткани суставов. Источниками избыточного кальция являются жирные молочные продукты (творог, сыр, сметана, сливочное масло и др.). Источником мочевой кислоты служит жирное красное мясо, мясные и рыбные консервы, помидоры, щавель и др. Нарушение питания в течение многих лет приводит к "отложению солей". Если боли в суставах являются проявлением нарушенных обменных процессов, то для восстановления их не обойтись без соблюдения диеты. Следует исключить из рациона концентрированные молочные продукты (жирный творог, сыр, сметана, сливочное масло, сливки), сахар и сладости. Ограничить употребление красного мяса, мучных продуктов. Предпочтительно употребление овощей, морской рыбы, растительного масла, яблок, цитрусовых, круп. Очень помогают "разгрузочные" дни.

Соблюдение диеты может помочь нормализовать обмен веществ, снизить уровень холестерина в крови, повысить эффективность применения не только обезболивающих средств, но и улучшить течение болезней сердца и сосудов.

Спровоцировать обострение проблем с суставами, поясницей может резкая нагрузка на неподготовленный сустав. Травмируется нежная хрящевая ткань. Отвыкшие от нагрузок мышцы ног и спины не могут надежно фиксировать сустав в правильном положении, что приводит к его травме. От этого боль, ограничение подвижности, "прострелы" в пояснице.

Как предотвратить проблему?

Перед началом движения проведите разминку для суставов: помассируйте мышцы, область суставов и поясницу, используя крем для массажа. Ограничьте вес сумок, ходьбу на большие расстояния. Используйте наколенник и пояс для разгрузки поясницы. Надевайте обувь с невысоким каблуком, с толстой, мягкой подошвой. Держите суставы и поясницу в тепле. Во время работы держите спину прямой, не сгибайте колени полностью (пользуйтесь низкой скамейкой). Если дискомфорт или боль в суставе и спине появилась – прекратите нагрузку, используйте согревающие или обезболивающие кремы. Их нужно запасти заранее, проконсультировавшись с врачом.

Желаем удачных выходных, хорошей погоды и здоровых суставов.

От 180 руб. "Цитралгин", "Бишофит-гель" помощь суставам в любом возрасте.

Спрашивайте в аптеках. Скидка при покупке на сайте Zdravcity.ru., Apteka.ru, тел. 8 800 500-92-62, 8 800 700-88-88, 8 800 550 00 33, 8 800 234 37 22 (звонок бесплатный), 7 937 009-30-03 и интернет-аптеках.

Справки по применению: 8 800 201-81-91 (звонок бесплатный). www. Inpharma2000.ru.

Не является лекарственным средством

Реклама. ООО "Косфарма". ИНН: 9703068601