Как прийти в себя после длинных выходных?

Специалисты советуют, как настроиться на рабочий лад и безболезненно выйти из череды долгих калорийных праздников. - Дня за два до начала рабочей недели нужно постепенно отказаться от всех жирных продуктов, которые несут в себе сотни калорий: это жаренная курица, котлеты, картошка. Отказаться от скрытых жиров, которых не видно, но они все же есть в продуктах, например, в копченой курице. Нужно отказаться от алкоголя и конфет. Последний продукт нарушает углеводный обмен, задерживая жидкость в организме. Из-за этого появляется отечность тела и увеличивается масса, - рассказала диетолог Наталья Матвеева. [img:1 align=float_right] Старайтесь придерживаться дневной нормы калорий, которую рекомендуют специалисты Роспотребнадзора. (см. таблицу «Потребление продуктов») Врачи советуют, в первые рабочие дни захватить с собой фрукты, тем более, что они наверняка остались с праздничного стола. Фрукты позволят бороться с чувством голода на работе. - Вы быстрее придете в форму, если будете ходить пешком не меньше 30 минут в день. Старайтесь пить воды не меньше 2 литров в день, - подытожил врач-диетолог. Совет психолога - После новогодних праздников, примерно за два дня до работы нужно отказаться от ночных прогулок и дальних поездок. Не засиживайтесь до ночи, чтобы встать утром пораньше, как вы привыкли в рабочие дни. На завтрак лучше выпить зеленого чая, а не кофе. Займитесь в последние дни каникул домашними делами, приборкой – такой отдых поможет мысленно настроиться на рабочую неделю, - рассказал Сергей Жуков, врач-психиатр Кировской областной психиатрической больницы имени Бехтерева. - В первый день работы не стоит сразу с головой погружаться в свои дела, поскольку это вредно, и не засиживайтесь допоздна на работе.